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Le sommeil influence notre santé et notre bien-être. Il est important de bien dormir et d'avoir un sommeil réparateur.

Le sommeil joue un rôle important sur le métabolisme, sur la maturation cérébral et l'apprentissage, sur l'immunité. Il existe différents troubles du sommeil en médecine occidentale mais en médecine chinoise, il existe de 2 types d'insomnie : par vide ou par plénitude ou les 2 à la fois.

Selon l'INSERM, le sommeil est composé de plusieurs cycles avec dans chaque cycle, une phase de sommeil lent et une phase de sommeil paradoxal.

Le sommeil lent se nomme ainsi car il est constitué d'une activité cérébrale lente. Alors que le sommeil paradoxal a une activité cérébrale proche de l'éveil, propice aux rêves. Dans les 2 cas, le tonus musculaire est lent voire inexistant.

Le sommeil est une perte de conscience totale du monde extérieur avec une détente profonde du tonus musculaire. S'abandonner dans le sommeil n'est pas toujours évident. Le stress, le contrôle dans sa vie, les difficultés émotionnelles va perturber cette détente recherchée en début de sommeil. Une tension musculaire trop présente peut perturber la rentrée dans le sommeil. La méditation peut être un outil efficace pour améliorer son sommeil.

Dans cet article, nous allons au travers de la médecine chinoise comprendre comment grâce aux principes de la MTC et de la méditation, nous pouvons améliorer notre endormissement et notre sommeil.

Les maux de tête figurent parmi les différentes affections les plus courantes et font partie des maladies les plus fréquemment rencontrées en pratique clinique. En médecine traditionnelle chinoise (MTC) et en acupuncture, ce symptôme se manifeste dans de nombreux syndromes aigus ou chroniques.

La migraine se caractérise par des crises répétées se manifestant la plupart du temps par de pénibles maux de tête ou céphalées. Ces douleurs peuvent se localiser dans différents endroit du crâne. 

Je vais vous parler de moi en tant que thérapeute dans cet article. Vous parlez de moi reviens à vous parler de mes expériences en tant que thérapeute en médecine chinoise et kinésithérapeute. Après 20 ans d'expérience dans le domaine du soin, de la souffrance, je peux aujourd'hui vous affirmer que tous les individus sortent du même moule et que leurs attentes sont les mêmes : ne pas souffrir et être écoutés. Le rôle du thérapeute, les personnes s'occupant des autres doivent savoir ça, l'écoute est primordiale

On aspire toutes et tous à être légers et vivre simplement sans souffrance.

Quand on débute en tant que soignant, on est justement dans le soin et la technique et on s'aperçoit avec les années que les seules personnes qui peuvent apporter une aide concrète ceux sont les gens eux-mêmes. Le rôle du thérapeute est de les accompagner sur leur parcours de soin en étant suffisamment à l'écoute de leur souffrance. 

L’énergie de chaque saison a une influence sur notre organisme. L’énergie qui circule en nous est la même que celle qui circule dans la nature. Donc selon les saisons, notre biologie se modifie, nos émotions sont différentes, nos sensations également. Il est donc important d’être en accord avec l’énergie des saisons afin de ne pas créer des mauvaises interactions entre votre intérieur et votre environnement. C'est la notion essentielle des 5 éléments et du cycle des mouvements.

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), le printemps est associé au foie et à la vésicule biliaire. Cette saison symbolise la croissance, la régénération et le mouvement, reflétant l'éveil de la nature après l'hiver.

Le sport, le travail et la médecine chinoise sont trois domaines qui peuvent sembler distincts, mais ils peuvent également interagir de manière intéressante.

Le sport est essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Il favorise la circulation sanguine, renforce le système immunitaire et aide à gérer le stress. Dans la médecine chinoise, l'exercice est souvent intégré dans des pratiques comme le Tai Chi ou le Qi Gong, qui allient mouvement, respiration et méditation pour harmoniser le corps et l'esprit.

Le travail, quant à lui, peut parfois être source de stress et de fatigue. La médecine chinoise propose des approches pour gérer ce stress, comme l'acupuncture ou les herbes médicinales, qui visent à rétablir l'équilibre énergétique du corps. En intégrant des pauses actives ou des exercices de relaxation au travail, on peut également améliorer sa productivité et son bien-être général.

En somme, ces trois éléments peuvent se compléter : le sport pour le bien-être physique, le travail pour l'épanouissement professionnel, et la médecine chinoise pour une approche holistique de la santé. 

La médecine chinoise joue un rôle important dans le sport en offrant des approches complémentaires pour améliorer la performance, la récupération et le bien-être des athlètes. 

La respiration est un élément clé en médecine chinoise, car elle influence directement la circulation du Qi et l’équilibre général du corps et de l’esprit. En adoptant des techniques respiratoires adaptées et en prenant soin du Poumon, il est possible de renforcer son énergie vitale, d’améliorer sa santé et de cultiver un état de sérénité profonde.

Manger, se nourrir, ingérer des aliments est l'essence même de notre énergie avec la respiration. Bien manger pour être en forme devrait être notre priorité aujourd'hui.
En effet, nous voyons que de plus en plus, nous voulons être au courant de ce que nous mangeons.

D'où proviennent les fruits, les légumes, est-ce qu'ils ont été traités, Bio, semi - bio ?
D'où provient la viande que nous achetons ?
Manger trop de produits laitiers, est-il bon pour la santé.
Trop de sucre est mauvais pour la santé.

Il existe une multitude de régimes révélant la solution miracle pour une bonne alimentation et donc une bonne santé. Mais concrètement comment bien manger pour être en forme ?

La médecine chinoise propose quelques pistes que je vais vous expliquer dans cet article. 

La diététique chinoise, qui est à la fois une discipline de la médecine chinoise et une discipline importante des moyens de l’entretien de la vie, se divise en deux grandes parties :

• Shi Yang qui signifie « se nourrir de la bonne façon pour conserver la santé par les aliments » : diététique des soins quotidiens dont le but est de régulariser le corps avec les aliments pour conserver la santé et pour prévenir les maladies.

• Shi Liao qui signifie « traiter les maladies par les aliments » : diététique thérapeutique dont le but est de traiter les maladies par les aliments.

Si vous êtes sur ce blog, c'est que vous avez entendu parler de la médecine chinoise et que vous aimeriez en connaître les secrets. Je vais donc dans cet article, vous énumérez les principes de la médecine chinoise.

On ne vient pas par hasard à cet art millénaire. Soit on cherche à cultiver son bien-être au quotidien soit on cherche à soigner autrement. Les principes de la médecine chinoise permettent tout cela. 

• Vous cherchez désespérément une solution pour mieux comprendre comment vous fonctionnez dans votre corps et dans votre esprit afin d'être plus apaisé et plus tranquille.

• Vous avez certainement remarqué que par période vous avez plus de tensions, plus de fatigue, des difficultés de sommeil, d'appétit, que vous êtes un peu plus irritable et que forcément tout cela engendre des conflits physiques, psychiques avec votre entourage mais surtout avec vous-même.

Et bien un des grands principes de la  médecine chinoise  est l'art de l'observation en fonction des saisons. Cela peut se faire grâce à des notions essentielles que nous verrons plus bas dans l'article.

La médecine chinoise est une médecine ancestrales, millénaires (4000 ans) basée sur l'observation de l'homme et des saisons. Elle met en lien nos réactions physiologiques et psychiques par rapport à notre environnement. C'est une médecine préventive et complémentaire à notre médecine occidentale.

Pour mieux prendre soin de vous, vous êtes obligés d'acquérir quelques notions de médecine chinoise et nous verrons ces notions de médecine chinoise plus bas dans ce blog. Vous allez mieux comprendre de quelle manière circule notre énergie vitale (ou Qi) dans notre corps et dans son environnement, car oui, pour la médecine chinoise, l'énergie qui circule en nous est la même que celle qui circule dans l'environnement.

L'objectif de la médecine chinoise via ses 5 branches que sont l'acupuncture, la pharmacopée, le tuina, le Qi Qong et la diététique, sera d'harmoniser l'énergie vitale du corps et de l'esprit afin de prévenir toutes maladies.