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Le sommeil influence notre santé et notre bien-être. Il est important de bien dormir et d'avoir un sommeil réparateur.

Le sommeil joue un rôle important sur le métabolisme, sur la maturation cérébral et l'apprentissage, sur l'immunité. Il existe différents troubles du sommeil en médecine occidentale mais en médecine chinoise, il existe de 2 types d'insomnie : par vide ou par plénitude ou les 2 à la fois.

Selon l'INSERM, le sommeil est composé de plusieurs cycles avec dans chaque cycle, une phase de sommeil lent et une phase de sommeil paradoxal.

Le sommeil lent se nomme ainsi car il est constitué d'une activité cérébrale lente. Alors que le sommeil paradoxal a une activité cérébrale proche de l'éveil, propice aux rêves. Dans les 2 cas, le tonus musculaire est lent voire inexistant.

Le sommeil est une perte de conscience totale du monde extérieur avec une détente profonde du tonus musculaire. S'abandonner dans le sommeil n'est pas toujours évident. Le stress, le contrôle dans sa vie, les difficultés émotionnelles va perturber cette détente recherchée en début de sommeil. Une tension musculaire trop présente peut perturber la rentrée dans le sommeil. La méditation peut être un outil efficace pour améliorer son sommeil.

Dans cet article, nous allons au travers de la médecine chinoise comprendre comment grâce aux principes de la MTC et de la méditation, nous pouvons améliorer notre endormissement et notre sommeil.

Le terme ''Méditation'' désigne avant tout une pratique qui vise à calmer le mental. 
Elle est souvent au cœur de différentes pratiques spirituelles comme le bouddhisme ou l’hindouisme, et devient une voie de réalisation et d’éveil de soi. 

La méditation taoïste s'inspire des mouvements naturels du temps. Cette influence climatique, selon sa direction saisonnière, active dans le corps de l'homme par la voie des méridiens. Ces chemins nourrissent, protègent, dynamisent, humidifient, les tissus, les organes, les muscles, les pensées et les émotions. 

La méditation taoïste, en nous faisant méditer sur le corps et donc sur ces réseaux naturels, nous remet en contact avec notre nature profonde. Dans les textes chinois, nous pouvons lire ''notre nature authentique''.  Il n’y a pas de support extérieur comme une bougie, ou un mantra, mais simplement le corps et les mouvements du yin yang, des saisons qui passent dans l’individu, qui grâce aux méditations se calent sur le temps comme une horloge. être en harmonie avec les énergies des saisons, nous amène à une harmonie de nos organes.

Quand nos organes sont en déséquilibres, cela crée des symptômes voire des pathologie et notamment des troubles du sommeil. Utiliser la respiration et la méditation pour à la fois revenir à soi et observer dans quel état se trouve notre corps et notre mental peut aider à retrouver un équilibre énergétique. Le sommeil n'en sera qu'amélioré.

Dans cette pratique, il faut un minimum de connaissance d’anatomie et un sens de l’observation qu’on apprend à aiguiser grâce aux principes de la médecine chinoise.
Ce lien avec les mouvements naturels du temps invite le corps et l’esprit à l’harmonie au fur et mesure de la pratique. 

Cette harmonie est en perpétuelle mouvement. 

Vous êtes intéressés par une formation en MTC mais vous ne savez pas comment cela se déroule, cet article va répondre à toutes vos questions. Une formation en MTC comporte des notions de médecine traditionnelle chinoise et vous devrez les connaître pour pouvoir maîtriser et comprendre ses bienfaits et pouvoir les appliquer. Que vous soyez désireux de devenir thérapeute en médecine chinoise ou que vous soyez déjà soignant ou tout simplement vous désirez comprendre les bases de la MTC pour vous-même, pour améliorer votre bien-être et votre santé, le parcours d'une formation de MTC peut-être différent.

Une formation en MTC comporte un programme bien spécifique. Vous devrez connaître les principes de la médecine chinoise afin de pouvoir réaliser un diagnostic énergétique puis pouvoir appliquer un traitement énergétique.
Mais tout d'abord expliquons en quoi consiste la médecine chinoise.

Les maux de tête figurent parmi les différentes affections les plus courantes et font partie des maladies les plus fréquemment rencontrées en pratique clinique. En médecine traditionnelle chinoise (MTC) et en acupuncture, ce symptôme se manifeste dans de nombreux syndromes aigus ou chroniques.

La migraine se caractérise par des crises répétées se manifestant la plupart du temps par de pénibles maux de tête ou céphalées. Ces douleurs peuvent se localiser dans différents endroit du crâne. 

Je vais vous parler de moi en tant que thérapeute dans cet article. Vous parlez de moi reviens à vous parler de mes expériences en tant que thérapeute en médecine chinoise et kinésithérapeute. Après 20 ans d'expérience dans le domaine du soin, de la souffrance, je peux aujourd'hui vous affirmer que tous les individus sortent du même moule et que leurs attentes sont les mêmes : ne pas souffrir et être écoutés. Le rôle du thérapeute, les personnes s'occupant des autres doivent savoir ça, l'écoute est primordiale

On aspire toutes et tous à être légers et vivre simplement sans souffrance.

Quand on débute en tant que soignant, on est justement dans le soin et la technique et on s'aperçoit avec les années que les seules personnes qui peuvent apporter une aide concrète ceux sont les gens eux-mêmes. Le rôle du thérapeute est de les accompagner sur leur parcours de soin en étant suffisamment à l'écoute de leur souffrance. 

L’énergie de chaque saison a une influence sur notre organisme. L’énergie qui circule en nous est la même que celle qui circule dans la nature. Donc selon les saisons, notre biologie se modifie, nos émotions sont différentes, nos sensations également. Il est donc important d’être en accord avec l’énergie des saisons afin de ne pas créer des mauvaises interactions entre votre intérieur et votre environnement. C'est la notion essentielle des 5 éléments et du cycle des mouvements.

Le printemps commence début février. Il exprime le renouveau et la croissance. Nous remarquons qu’à cette saison la nature reprend le dessus après un hiver d’hibernation. Le soleil réapparaît, les bourgeons commencent à émerger, les oiseaux piaillent et nous nous sentons de bonne humeur.

L’organe principal relié à la saison du printemps est le FOIE.

Sport et travail, est-il possible de concilier une activité physique et un travail qui demande beaucoup d'énergie ? Pour certains, il faut du courage pour faire du sport après le travail et pour d'autres c'est vital. Certains exercent des métiers sédentaires et ont besoin de se bouger pendant la pause déjeuner ou bien après le boulot. D'autres exercent des métiers avec de fortes charges mentales qui épuisent et fatiguent le corps. Ils ont des difficultés à se motiver.

• Est-il possible de concilier le sport et le travail ?
• Est-ce que épuiser son corps avec une activité physique alors que notre métier nous prends beaucoup d'énergie est la meilleure solution ?
• Ne vaut-il pas mieux se reposer et ne pas faire de sport ?
• Vaut-il préserver son énergie pour son travail ?
• N'y a-t-il pas des moments plus propices pour se mettre en mouvements ?
• Quel type de mouvements nous préserve d'une grande fatigue physique ? 

Le sport est une valeur promulguée partout dans notre société au même titre que manger cinq fruits et légumes par jour. Nous entendons dans le mot “sport”, la notion de mouvement, de mise en mouvement. En effet une pratique régulière d'une activité physique permet d'entretenir une bonne souplesse des articulations et un renforcement musculaire régulier couplé à des étirements permettent de se maintenir en bonne santé.

Le sport permet d'éviter certains troubles cardio-vasculaires et il est nécessaire dans notre société qui aurait tendance à être de plus en plus sédentaire, que ce soit dans le monde du travail ou même auprès de notre jeunesse.

Il faut bouger, nous sommes tous d’accord.

Il faut également bouger quand notre mental tourne en rond, il faut bouger quand nous bloquons sur certaines questions. Dès que nous butons, nous devons nous mettre en mouvement. Bouger active le corps, les pensées et libère les émotions.

Bouger, oui mais pas n’importe comment. Toute activité physique ou sportive commence par un échauffement comme des assouplissements ou des exercices permettant de montée en température progressivement et d'informer nos nombreux récepteurs moteurs et sensitifs d'une mise en action importante du corps. Le jogging, la gymnastique, la natation, le pilate, le yoga, la musculation, les sports collectifs, la marche, l'aquagym, le longe côte, du fitness, du Taï chi, monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, n' importe quelle activité physique fait du bien à votre santé.

La respiratoire est une fonction à la fois volontaire et involontaire. Nous pouvons par notre attention contrôler les mouvements respiratoires et avoir une influence sur nos émotions et certains mécanismes physiologiques de notre corps.
Travailler la respiration consciente est une bonne manière de commencer la méditation. Voyons ensemble les mécanismes physiologiques et les rôles de la respiration afin de mieux comprendre les bases de la méditation.

A la fin de cet article sur "Comment bien respirer", vous pourrez entraîner votre respiration et votre attention grâce à un exercice audio.
Mais dans un 1er temps, essayons de comprendre les bases ensemble.

Manger, se nourrir, ingérer des aliments est l'essence même de notre énergie avec la respiration. Bien manger pour être en forme devrait être notre priorité aujourd'hui.
En effet, nous voyons que de plus en plus, nous voulons être au courant de ce que nous mangeons.

D'où proviennent les fruits, les légumes, est-ce qu'ils ont été traités, Bio, semi - bio ?
D'où provient la viande que nous achetons ?
Manger trop de produits laitiers, est-il bon pour la santé.
Trop de sucre est mauvais pour la santé.

Il existe une multitude de régimes révélant la solution miracle pour une bonne alimentation et donc une bonne santé. Mais concrètement comment bien manger pour être en forme ?

La médecine chinoise propose quelques pistes que je vais vous expliquer dans cet article. 

La diététique chinoise, qui est à la fois une discipline de la médecine chinoise et une discipline importante des moyens de l’entretien de la vie, se divise en deux grandes parties :

• Shi Yang qui signifie « se nourrir de la bonne façon pour conserver la santé par les aliments » : diététique des soins quotidiens dont le but est de régulariser le corps avec les aliments pour conserver la santé et pour prévenir les maladies.

• Shi Liao qui signifie « traiter les maladies par les aliments » : diététique thérapeutique dont le but est de traiter les maladies par les aliments.

Le yin et le yang est un mode d’observation de la nature, des saisons, du vivant (végétal, animal, humain…). Ils sont un couple très ancien dont les sens premiers sont liés aux phénomènes naturels.

Le yin/yang est partout, rien n’existe dans l’espace et dans le temps sans cette combinaison procurant l’harmonie.
Dans la diététique, chaque aliment aura une influence plutôt yin ou plutôt yang pour inviter le corps à retrouver l’harmonie.

Si vous êtes sur ce blog, c'est que vous avez entendu parler de la médecine chinoise et que vous aimeriez en connaître les secrets. Je vais donc dans cet article, vous énumérez les principes de la médecine chinoise.

On ne vient pas par hasard à cet art millénaire. Soit on cherche à cultiver son bien-être au quotidien soit on cherche à soigner autrement. Les principes de la médecine chinoise permettent tout cela. 

• Vous cherchez désespérément une solution pour mieux comprendre comment vous fonctionnez dans votre corps et dans votre esprit afin d'être plus apaisé et plus tranquille.

• Vous avez certainement remarqué que par période vous avez plus de tensions, plus de fatigue, des difficultés de sommeil, d'appétit, que vous êtes un peu plus irritable et que forcément tout cela engendre des conflits physiques, psychiques avec votre entourage mais surtout avec vous-même.

Et bien un des grands principes de la  médecine chinoise  est l'art de l'observation en fonction des saisons. Cela peut se faire grâce à des notions essentielles que nous verrons plus bas dans l'article.

La médecine chinoise est une médecine ancestrales, millénaires (4000 ans) basée sur l'observation de l'homme et des saisons. Elle met en lien nos réactions physiologiques et psychiques par rapport à notre environnement. C'est une médecine préventive et complémentaire à notre médecine occidentale.

Pour mieux prendre soin de vous, vous êtes obligés d'acquérir quelques notions de médecine chinoise et nous verrons ces notions de médecine chinoise plus bas dans ce blog. Vous allez mieux comprendre de quelle manière circule notre énergie vitale (ou Qi) dans notre corps et dans son environnement, car oui, pour la médecine chinoise, l'énergie qui circule en nous est la même que celle qui circule dans l'environnement.

L'objectif de la médecine chinoise via ses 5 branches que sont l'acupuncture, la pharmacopée, le tuina, le Qi Qong et la diététique, sera d'harmoniser l'énergie vitale du corps et de l'esprit afin de prévenir toutes maladies.