Préserver sa santé et son bien-être au travail

Cette formation a pour objectif de découvrir avec quelle facilité, nous pouvons au cœur même de l’activité professionnelle ne pas perdre la notion indispensable de "Présence à soi’’.
Le bien-être au travail
Construire une politique de bien-être au travail permet à la fois de réduire les risques psychosociaux et d’agir sur le climat collectif et sur la motivation dans le travail.
La notion de bien-être au travail est un concept englobant, de portée plus large que les notions de santé physique et mentale.
Elle fait référence à un sentiment général de satisfaction et d’épanouissement dans et par le travail qui dépasse l’absence d’atteinte à la santé. Le bien-être met l’accent sur la perception personnelle et collective des situations et des contraintes de la sphère professionnelle. Le sens de ces réalités a, pour chacun, des conséquences physiques, psychologiques, émotionnelles et psychosociales et se traduit par un certain niveau d’efficacité pour l’entreprise.

Une approche proactive de la santé au travail.
L’approche bien-être au travail vise à développer dans l’entreprise une conception de l’efficacité et de la performance qui soit soucieuse de la santé des salariés et favorise leur motivation et leur implication dans le travail. La mise en œuvre d’une politique de bien-être peut ainsi contribuer à l’épanouissement professionnel des salariés mais aussi à l’amélioration de l’ambiance de travail au sein des équipes et au renforcement du climat de respect et d’écoute. Elle contribue aussi à prévenir les risques psychosociaux, en amont des manifestations aiguës de stress, de violence ou d’épuisement.

La dynamique du travail augmente l’activité psychique, physique et émotionnelle d’une façon considérable. Cette augmentation peut avoir, au fur et à mesure du temps, une incidence sur la santé du professionnel.

Le baromètre de la santé au travail est évalué par certains critères :
- La fatigue
- Les troubles du sommeil
- Les troubles digestifs
- Le stress
- L’angoisse
- L’anxiété
- Les douleurs
- Les inconforts en tous genres

Par une compréhension et une vision plus globale de leur fonctionnement à la fois psychique et physique, chacun aura les outils pour prendre soin de soi et prévenir l'apparition de symptômes.
Le stress, le mal de dos, la fatigue, les conflits, le burn-out, les tendinites, la tension, la diminution de ses capacités de créativité, les troubles du sommeil...

Nombreux sont les dysfonctionnements touchant le Corps mais aussi l'Esprit.

Cette formation a pour objectif de découvrir avec quelle facilité, nous pouvons au cœur même de l’activité professionnelle ne pas perdre la notion indispensable de "Présence à soi’’.
Troubles de la concentration, du sommeil, irritabilité, nervosité, fatigue importante, palpitations, douleurs physiques…
Voici quelques-uns des symptômes liés à des risques psychosociaux.
Le phénomène n'épargne aucun secteur d'activité.
Indépendamment de leurs effets sur la santé des individus, les risques psychosociaux ont un impact sur le fonctionnement des entreprises (absentéisme, turnover, ambiance de travail…). Il est possible de les prévenir
risques psychosociaux

Public concerné : 

- Professionnels souhaitant se former pour transmettre les techniques au sein de son activité/organisation.
- Professeur de yoga, de pilates ou coach sportif.
- Executive coach, intervenant, formateur ou conférencier en entreprise.
- Professionnels des médecines douces (sophrologue, psychologue…)
- Collaborateur, salarié du monde de l’entreprise ou professionnel RH (DRH, RRH, CHO…).
- Professionnels de santé en entreprise : ergonome, médecin du travail, infirmière.
- Thérapeutes.
- Enseignants.

Il n’y a pas de limite d’âge, cela concerne toutes les personnes de l’entreprise quelques soient leurs fonctions.

Pré-requis : en activité professionnelle ou en recherche d'activité professionnelle

Compétences acquises : 

- Analyser le contexte et les attentes professionnelles afin d'identifier la problématique rencontrée.
- Repérer et identifier les différentes sources génératrices de stress, de conflits et de maux professionnels, tant physiques que psycho-émotionnels, afin de mettre en place rapidement le contenu de techniques pédagogiques adaptées aux besoins.
- Adapter la technique la plus appropriée face au besoin défini préalablement, afin d’améliorer et d’optimiser le capital énergie des salariés.
- Gérer les émotions suite à un conflit ou à une surcharge de travail, afin d'améliorer les relations professionnelles et la cohésion d'équipe.
- Améliorer la concentration par la technique de l'attention, afin d’augmenter la productivité des objectifs fixés par l'entreprise.
- Conseiller et initier ses collègues sur la démarche de qualité de vie au travail pour prévenir et limiter les tensions psycho-corporelles et psycho-sociaux dans le but de diminuer les arrêts et accidents de travail, d'optimiser la performance et d’améliorer le bien-être au travail des collaborateurs.
Rejoignez-nous et lancez-vous vers un bien-être au travail ! 
Nous vous garantissons une prise de conscience et une amélioration de votre bien-être !

Objectifs visés : 

- Gérer le stress et éviter les conflits,
- Être autonome dans son bien-être et prévenir les troubles physiques et psychiques,
- Développer la créativité et la concentration au travail,
- Améliorer les capacités respiratoires et favoriser la détente,
- Recentrer l'attention,
- Développer et augmenter ses compétences,
- Economiser son énergie, prendre conscience des tensions superflues,
- Développer ses capacités à se préserver : se dégager d’une tension intérieure,
- Affronter une situation stressante,
- Acquérir des outils de détente, de prévention, de protection (les techniques de relaxation),
- Cultiver en soi un sentiment d’indépendance et d’ouverture,
- Se focaliser sur ses sens permettant de prendre du recul par rapport à une situation, un problème donné, et donc de ne pas réagir trop vite et mal à propos,
- Apprendre à vivre le moment présent : concentration, relaxation, respiration,
- Se protéger des processus internes ou externes (auto-jugement, culpabilité, honte) qui nous dévalorisent.

La formation :

4 jours décomposés en 3 jours (acquisition) et 1 jour de suivi, soit 28 heures de formation + un support pédagogique.

Notre formation donne ou redonne la possibilité aux gens d'être au centre de leur vie.

Porter son attention sur soi permet d'apaiser les tensions, de réguler les pensées vagabondes, de maintenir la conscience éveillée, donc de favoriser la concentration et de pallier la fatigue. 

Se focaliser sur son ressenti permet de prendre du recul par rapport à une situation, un problème donné et donc de ne pas réagir trop vite et mal à propos.


Notre méthode : apprendre à s'observer et avoir une meilleur connaissance de soi grâce aux outils de la médecine chinoise traditionnel et à la technique du Rappel de soi. Cela permet d'acquérir la notion de présence à soi et de prévenir tout déséquilibre physique et émotionnel.

Tarif de la formation et date : 

- 990 € 
- Date à venir

Programme : 3 jours d'acquisition des techniques et des protocoles + 1 jour de suivi (un mois après la formation).

1er Jour 
Gestion du stress : le rappel de soi, la clé

C’est quoi le stress ?
Mécanismes du stress 
Observations du stress 
Outils de gestion du stress : le rappel de soi
Exercice de ressenti – développer les cinq sens

2ème jour
Gestion des émotions : l’attention à soi, la clé

C’est quoi une émotion ?
Mécanismes des émotions
Observations des émotions
Outils de gestion des émotions : l’attention à soi
Exercice de ressenti – développer son attention

3ème jour
Gestion des maux physiques : les intentions, la clé

C’est quoi une intention ? 
Mécanismes des intentions
Observations des intentions
Outils de gestion des intentions
Exercice de ressenti – Pratiques des intentions

4ème jour
Suivi de pratique


Étude et analyse de cas en situation professionnel
Révision des techniques
Échange Questions/Réponses



Modalités des évaluations à la fin de la formation :

Évaluation 1 : 

Mise en situation sur l’animation des effets du stress dans l’ensemble de l’entreprise.
Durée : 1h dont 6 min de vidéo + 54 min de QCM


Modalité d’évaluation : 
Visionnage d’une vidéo de 6 min 
sujet : le stress au travail, le démasquer pour le prévenir. 
Référence INRS (Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles) : DV 0365  
(Cette vidéo a pour objectif de sensibiliser aux conséquences du stress en milieu professionnel et à la nécessité de le prévenir.

Objectifs :

- Remettre en cause les trois idées reçues :
1  - "le stress peut avoir des effets bénéfiques sur la productivité des salariés",
2 - "Le stress est un phénomène contre lequel il n'est pas possible de lutter dans le contexte économique actuel",
3 - "Le stress est lié à une défaillance individuelle".
- Montrer que le stress au travail concerne l'entreprise dans son ensemble et que sa prévention au niveau collectif est possible.)
- Au moyen d’un QCM le/la candidat(e) sélectionne des bonnes affirmations relatives :
                         à toutes les informations utiles pour identifier le problème rencontrées 
                         au contenu des difficultés rencontrées
                         à l’identification des sources problématique
                         aux différentes techniques apprises
                         au étapes méthodologiques pour atteindre la gestion des émotions
                         à la méthode la plus appropriée 
                         à proposer une technique de prévention des risques professionnelles

Évaluation 2 :
QCM sur les techniques apprises.
Durée : 20 min

Modalité d’évaluation : 
Le/La candidat(e) devra répondre au QCM par des réponses à choix multiples sur les techniques délivrés pendant la formation.

Obtention de la certification : 

Pour obtenir la certification, il faut obtenir 50 % des bonnes réponses sur les 2 évaluations
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Prévention santé au travail

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