Comment concilier sport et travail grâce à la médecine chinoise

Le sport, le travail et la médecine chinoise sont trois domaines qui peuvent sembler distincts, mais ils peuvent également interagir de manière intéressante.

Le sport est essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Il favorise la circulation sanguine, renforce le système immunitaire et aide à gérer le stress. Dans la médecine chinoise, l'exercice est souvent intégré dans des pratiques comme le Tai Chi ou le Qi Gong, qui allient mouvement, respiration et méditation pour harmoniser le corps et l'esprit.

Le travail, quant à lui, peut parfois être source de stress et de fatigue. La médecine chinoise propose des approches pour gérer ce stress, comme l'acupuncture ou les herbes médicinales, qui visent à rétablir l'équilibre énergétique du corps. En intégrant des pauses actives ou des exercices de relaxation au travail, on peut également améliorer sa productivité et son bien-être général.

En somme, ces trois éléments peuvent se compléter : le sport pour le bien-être physique, le travail pour l'épanouissement professionnel, et la médecine chinoise pour une approche holistique de la santé. 

La médecine chinoise joue un rôle important dans le sport en offrant des approches complémentaires pour améliorer la performance, la récupération et le bien-être des athlètes. 

Le principe fondamental de la médecine chinoise est l'harmonisation des énergies circulant dans le corps. Elle prend en considération l'ensemble du corps humain que ce soit le corps physique et le corps psychique. Elle part du principe que l'énergie qui circule au travers des nombreux méridiens dans notre corps, qu'elle circule de la même manière dans notre environnement, dans chaque animal, chaque végétal, chaque saison, chaque émotion, chaque organe. Le tout cherchant un parfait équilibre des énergies afin d'éviter les dysharmonies. Ce qui se passe dans notre intérieur interagit avec l'extérieur. Si nous voulons préserver notre énergie et ne pas s'épuiser, nous devons être en accord avec notre environnement. 

L’acupuncture traditionnelle vise à restaurer l’équilibre du corps et de l’esprit de l’individu. Elle vise à assurer la libre circulation du Qi et du Sang dans le corps, qui peuvent être entravés par l’influence de l’environnement, les traumatismes, les émotions. Cela permet à l’homme d’atteindre une santé optimale et de bénéficier de tout son potentiel physique et psychique pour atteindre ses objectifs. 

La compréhension de quelques notions de médecine chinoise peut aider à mieux supporter et gérer son énergie au quotidien.

L'acupuncture, une pratique issue de la médecine traditionnelle chinoise, est de plus en plus reconnue pour ses bienfaits dans le domaine du sport. Cette technique consiste à insérer de fines aiguilles en des points spécifiques du corps pour stimuler le flux d'énergie, ou "Qi", et favoriser la guérison. Pour les athlètes, l'acupuncture peut jouer un rôle crucial dans la prévention des blessures, la gestion de la douleur et l'amélioration des performances.

L'un des principaux avantages de l'acupuncture pour les sportifs est sa capacité à soulager la douleur. Que ce soit pour des douleurs musculaires, des tendinites ou des douleurs articulaires, l'acupuncture peut aider à réduire l'inflammation et à favoriser la circulation sanguine, ce qui accélère le processus de guérison. De nombreux athlètes, qu'ils soient amateurs ou professionnels, intègrent cette pratique dans leur routine de récupération pour optimiser leur performance.

En outre, l'acupuncture peut également contribuer à améliorer la concentration et la gestion du stress. Les compétitions sportives peuvent être source de pression, et l'acupuncture aide à relaxer le corps et l'esprit, permettant aux athlètes de se préparer mentalement avant un événement. En équilibrant les émotions et en réduisant l'anxiété, cette pratique peut améliorer la performance globale.

Enfin, l'acupuncture est souvent utilisée en complément d'autres thérapies physiques, comme la physiothérapie ou le massage, pour un effet synergique. En intégrant l'acupuncture dans leur programme d'entraînement, les sportifs peuvent non seulement améliorer leur bien-être général, mais aussi prolonger leur carrière en minimisant les risques de blessures.

En somme, l'acupuncture représente une approche holistique et efficace pour les athlètes souhaitant optimiser leur santé et leurs performances sportives.

La pharmacopée et le sport sont deux domaines qui peuvent interagir de manière complexe. D'un côté, la pharmacopée fait référence à l'ensemble des médicaments et des traitements disponibles pour soigner ou améliorer la santé. Dans le contexte sportif, cela peut inclure des médicaments utilisés pour traiter des blessures, améliorer la récupération ou gérer des conditions médicales.

Cependant, il est important de noter que l'utilisation de certains médicaments ou substances peut être réglementée ou interdite dans le sport, notamment en raison des préoccupations liées au dopage. Les athlètes doivent donc être prudents et bien informés sur les substances qu'ils utilisent, afin de respecter les règles des organismes sportifs et de préserver leur santé.

En somme, la pharmacopée peut jouer un rôle bénéfique dans le sport, mais elle doit être utilisée de manière éthique et responsable. 

Le Qi Gong est une pratique traditionnelle chinoise qui combine des mouvements doux, des techniques de respiration et de la méditation. Contrairement à de nombreux sports qui se concentrent sur la compétition et l'intensité physique, le Qi Gong met l'accent sur l'harmonie du corps et de l'esprit, favorisant la relaxation et le bien-être.

Bien que le Qi Gong ne soit pas un sport au sens traditionnel du terme, il peut être complémentaire à d'autres activités sportives. En effet, il aide à améliorer la flexibilité, l'équilibre et la concentration, ce qui peut bénéficier à des performances sportives. De plus, il est accessible à tous, quel que soit l'âge ou le niveau de condition physique, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui cherchent à intégrer une approche plus douce et méditative à leur routine d'exercice.

La diététique chinoise et le sport sont deux domaines qui se complètent harmonieusement. En Chine, la nutrition est souvent considérée comme un élément clé pour optimiser la performance sportive et maintenir un bon équilibre physique et mental.

La diététique chinoise repose sur des principes tels que l'harmonie entre le yin et le yang, ainsi que l'utilisation d'aliments spécifiques pour renforcer le corps. Par exemple, les athlètes peuvent privilégier des aliments riches en énergie, comme les céréales complètes, les légumes frais et les protéines maigres, tout en intégrant des herbes médicinales pour favoriser la récupération et la vitalité.

De plus, la diététique chinoise met l'accent sur l'importance de l'hydratation et de la consommation de tisanes ou de bouillons, qui peuvent aider à maintenir l'équilibre des fluides dans le corps, essentiel pour les performances sportives.

En intégrant ces principes dans leur routine, les sportifs peuvent non seulement améliorer leur endurance et leur force, mais aussi favoriser une meilleure récupération après l'effort.

En se concentrant sur l'équilibre du corps et l'harmonisation des énergies, la médecine chinoise peut aider à prévenir les blessures et à maintenir une bonne santé globale.

En intégrant ces pratiques, les athlètes peuvent bénéficier d'une approche holistique qui soutient non seulement leur performance physique, mais aussi leur bien-être mental et émotionnel.

Sport et travail, est-il possible de concilier une activité physique et un travail qui demande beaucoup d'énergie ? Pour certains, il faut du courage pour faire du sport après le travail et pour d'autres c'est vital. Certains exercent des métiers sédentaires et ont besoin de se bouger pendant la pause déjeuner ou bien après le boulot. D'autres exercent des métiers avec de fortes charges mentales qui épuisent et fatiguent le corps. Ils ont des difficultés à se motiver.

• Est-il possible de concilier le sport et le travail ?
• Est-ce que épuiser son corps avec une activité physique alors que notre métier nous prends beaucoup d'énergie est la meilleure solution ?
• Ne vaut-il pas mieux se reposer et ne pas faire de sport ?
• Vaut-il préserver son énergie pour son travail ?
• N'y a-t-il pas des moments plus propices pour se mettre en mouvements ?
• Quel type de mouvements nous préserve d'une grande fatigue physique ? 

Le sport est une valeur promulguée partout dans notre société au même titre que manger cinq fruits et légumes par jour. Nous entendons dans le mot “sport”, la notion de mouvement, de mise en mouvement. En effet une pratique régulière d'une activité physique permet d'entretenir une bonne souplesse des articulations et un renforcement musculaire régulier couplé à des étirements permettent de se maintenir en bonne santé.

Le sport permet d'éviter certains troubles cardio-vasculaires et il est nécessaire dans notre société qui aurait tendance à être de plus en plus sédentaire, que ce soit dans le monde du travail ou même auprès de notre jeunesse.

Il faut bouger, nous sommes tous d’accord.

Il faut également bouger quand notre mental tourne en rond, il faut bouger quand nous bloquons sur certaines questions. Dès que nous butons, nous devons nous mettre en mouvement. Bouger active le corps, les pensées et libère les émotions.

Bouger, oui mais pas n’importe comment. Toute activité physique ou sportive commence par un échauffement comme des assouplissements ou des exercices permettant de montée en température progressivement et d'informer nos nombreux récepteurs moteurs et sensitifs d'une mise en action importante du corps. Le jogging, la gymnastique, la natation, le pilate, le yoga, la musculation, les sports collectifs, la marche, l'aquagym, le longe côte, du fitness, du Taï chi, monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, n' importe quelle activité physique fait du bien à votre santé.

Notre mental et notre corps fonctionnent avec la même énergie. C’est-à-dire qu’une personne qui réfléchit, qui se concentre beaucoup dans la journée, qui manage des personnes, va dépenser la même énergie que quelqu’un qui va porter, courir, monter, descendre des échafaudages toute la journée. C’est l’énergie du mouvement. C’est une énergie qui est au maximum plutôt le matin au réveil et qui va décliner tout au long de la journée.

Cette énergie va être contrainte par trop d’émotions et va être nourrie par le repos, le retour vers notre intérieur. 
Le sport permet de faire circuler quand il y a des blocages du corps, du mental, des émotions. Mais encore faut-il avoir suffisamment d' énergie pour aller courir, sauter sans se blesser. 

Le sport c'est le mouvement. En médecine chinoise, le mouvement est une énergie qui va faire circuler toutes les autres énergies du corps. Par exemple, l'énergie qui sert à digérer les aliments ou bien l'énergie qui sert à trouver le sommeil. Cette énergie de mouvement (de type Yang) est capitale pour une bonne santé. Il faut savoir la conserver à bon escient et ne pas l'utiliser jusqu'à l'épuiser et risquer une fatigue chronique voire des blessures à répétitions. Cette énergie du mouvement et la même énergie qui gère le mental, elles fonctionnent de la même manière. Nous pouvons être épuisé par trop de charge mentale de la même manière que lorsque nous faisons un marathon. 

Les bienfaits du sport sur la santé paraissent évident. Ils réduisent l'arrivée de certaines pathologies tels que le diabète, les maladies cardiovasculaires, la sédentarité, il réduit les risques de chute et il améliore la capacité respiratoire.

Le sport permet de faire circuler quand il y a des blocages du corps, du mental, des émotions. Mais encore faut-il avoir suffisamment de cette énergie. Elle est en accord avec les saisons et certaines heures de la journée. 

Par exemple courir le soir, quand la nuit tombe, courir en hiver ne sont pas en adéquation avec l’énergie du mouvement. C’est tout le contraire que vous allez faire. Vous allez épuiser cette énergie qui est, à ces moments de la journée ou de l’année, peu présente.  Vous utilisez de l’énergie que vous n’avez pas.
C’est à ce moment-là qu'il faut plutôt penser à régénérer cette énergie pour qu’elle soit optimum le matin et au printemps.

Nous observons dans les cabinet de kiné, beaucoup de blessures musculaires, tendineuses, d’entorses en fin de saison sportive (mai, juin), quand le corps est épuisé par une activité sportive commencée trop tôt (septembre, octobre) et de manière trop intensive. Des blessures de début de saisons sportives également arrivent en octobre, novembre car tout simplement ce n’est pas la bonne saison pour faire du sport intensivement (trop froid, trop humide, entraînement les soirs).

Nous remarquons qu’en France, les championnats commencent en septembre, au moment où justement l’énergie du mouvement devrait être au repos et régénérée. C'est une question à se poser pour éviter les blessures et les contraintes sur le corps. Préserver sa santé commence ici dans cette réflexion. Nous ne pouvons changer le calendrier mais en ayant conscience de cette énergie au fil des saisons, vous pouvez préserver votre santé, éviter la fatigue, éviter l’épuisement mental et émotionnel.

La mise au repos, des sports plus doux moins impactants pour le corps sont nécessaires en soirée, en automne - hiver, au moment des règles chez la femme. Cela permet de préserver et de nourrir cette énergie du mouvement et de ne pas sur du long terme l’épuiser et observer des symptômes musculaires (déchirures musculaires, élongations), tendineux (tendinite à répétition), des troubles du sommeil (difficultés à l'endormissement), des troubles de la digestion (remontées gastriques, mauvaise digestion).

Des sports comme le yoga, des exercices de respiration, de la natation, du stretching, du Qi Gong, la marche, du Taï - chi, du pilate, de la danse sont à ces moments là des activités qui conviennent mieux au corps et à l’esprit. Les sports qui mettent fortement en action le corps et le mental sont à privilégier le matin, au printemps et en été.

En comprenant que le travail est un grand énergivore tout comme le sport, il faut pour pouvoir se préserver de toutes blessures, équilibrer journée de travail intensive et sport. Privilégier le sport tel que la course à pied, le vélo, la natation en début de journée lorsque l'énergie est à disposition et lorsque le travail n'a pas épuisé tout le système énergétique. Vous mobiliserez alors toute l'énergie nécessaire pour une bonne journée de travail et une bonne mise en route.

Par contre en fin de journée, après le travail privilégier les sports qui permettent de récupérer, de mettre en pause notre mental, de respirer, d'évacuer en douceur toutes les émotions accumuler au cours de la journée. Ne pas blesser le corps en forçant sur les réserves mais plutôt mobiliser l'énergie en douceur afin de débloquer les tensions. Des sports comme le pilate, la gym douce, le Qi Qong, le Taï chi  sont une bonne solution en fin de journée afin d'amener le corps et le mental vers la nuit et le repos.