Le bien-être au travail est essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale, et la médecine chinoise offre des approches intéressantes pour favoriser cet équilibre.

 La médecine chinoise propose des techniques de relaxation, comme la méditation, le qi gong et le tai chi, qui aident à réduire le stress et l'anxiété. Prendre quelques minutes chaque jour pour pratiquer ces techniques peut améliorer la concentration et la clarté d'esprit, ce qui est bénéfique dans un environnement de travail souvent exigeant.

Le concept de Qi (énergie vitale) est central en médecine chinoise. Des pratiques comme l'acupuncture peuvent aider à libérer les blocages énergétiques et à améliorer la circulation du Qi dans le corps. Cela peut se traduire par une augmentation de l'énergie, une meilleure concentration et une réduction de la fatigue, des éléments cruciaux pour la performance au travail.

La diététique chinoise met l'accent sur une alimentation équilibrée et adaptée aux saisons. Consommer des aliments nutritifs et de saison peut aider à maintenir un niveau d'énergie stable tout au long de la journée. Éviter les aliments lourds et gras, surtout au déjeuner, peut également prévenir la somnolence et améliorer la productivité.

Les douleurs liées à une posture prolongée au bureau sont courantes. La médecine chinoise, à travers des techniques comme le massage tui na, peut soulager les tensions musculaires et améliorer la circulation. Des pauses régulières pour s'étirer ou marcher peuvent également contribuer à prévenir ces problèmes.

 La médecine chinoise valorise l'harmonie dans l'environnement. Aménager un espace de travail agréable, avec des éléments naturels, une bonne circulation de l'air et une lumière adéquate, peut favoriser le bien-être général. Des plantes, par exemple, peuvent améliorer l'ambiance et réduire le stress.

 La médecine chinoise encourage une approche équilibrée de la vie. Prendre le temps de se déconnecter du travail, de pratiquer des loisirs et de se concentrer sur le bien-être personnel est essentiel pour maintenir une bonne santé mentale et physique. Cela peut inclure des activités comme le yoga, la méditation ou simplement passer du temps avec des proches.

Éprouvez vous des difficultés dans votre travail qu’elles soient d’ordre relationnel, organisationnel ou bien même une difficulté à gérer la charge de travail ? Pensez-vous parfois à changer de travail, à vous reconvertir vers un métier complètement différent ? Avez-vous la sensation de ne pas être à votre place, de ne pas vous épanouir dans votre travail ?

Ressentez vous un manque de reconnaissance face à la tonne de travail que vous accumulez mois après mois, années après années ? Trouvez-vous que vous êtes suffisamment reconnu dans votre poste ?

Si vous êtes aujourd’hui à bout, épuisé (e), démotivé (e), à la limite du burn-out, cet article va vous apporter quelques les clefs pour être acteur de votre santé au cœur même du travail.

Après 20 ans d’expérience dans le domaine de la santé, nous avons, en tant que thérapeutes (kiné et praticien en MTC), suivi des patients jeunes, plus ou moins âgés, en plein emploi ou à la retraite et nous avons constaté au fil des années que nous voyons encore et toujours les mêmes difficultés physiques et mentales, voire même qu’elles ont tendance à augmenter en terme de fréquence mais aussi d’intensité malgré « l’effort » des entreprises à rendre les lieux professionnels plus accueillant, plus épanouissant, plus porté sur le bien-être des salariés.

Alors il ne faut pas mettre toutes les difficultés physiques et mentales que rencontrent les gens au cœur de leur que sur le compte du travail. Mais nous passons en moyenne 44 ans à travailler 8h par jour 5 jours sur 7. Si nous pouvons sur ce temps où notre corps et notre mental sont mis à mal épreuve, se préserver des douleurs liées aux mauvaises postures ou dues aux gestes répétitifs, si nous pouvons éviter toutes les pathologies liées au stress dues à une surcharge de travail mal gérée ou dues à de mauvaises relations entre collègues ou hiérarchiques, je pense que nous verrions dans nos cabinet beaucoup moins de patients. Et cela serait tant mieux. 

Vaut mieux prévenir que guérir, n'est ce pas ? Donner des conseils sur l'alimentation, sur la bonne posture à avoir au travail, faire du sport, s'étirer, bien dormir, tous ces conseils sont évidemment primordiaux et nécessaires pour préserver sa santé. Mais tout le monde ou presque les connaît, les mets ou pas en application et cela ne suffit pas. Tout le monde ne fonctionne pas physiquement et mentalement de la même manière, tous les boulots ne demandent pas les mêmes exigences et c'est bien pour ça que le travail de prévention en milieux professionnels est titanesque.

Posons nous tout d'abord cette question :

“Qui peut savoir ce que désire chaque travailleur pour être bien dans son quotidien, dans sa vie, à part lui et lui seul ?”

Nous manquons aujourd’hui d’anticipation. Nous avons pourtant connaissance que les gestes répétitifs, les ports de charges importants, la surcharge mentale, les mauvaises relations, les conditions environnementales, usent le corps et le mental. 
Nous le savons et pourtant peu d’action concrètes apportent des solutions visibles et rapides. 
Nous pensons que vous êtes capables et surtout que vous êtes les mieux placés pour prendre soin de vous en tant qu’être humain, pour rester en forme et pour préserver votre énergie afin de mieux profiter de votre vie en bonne santé et de ne plus connaître l’usure de son corps et de son mental en lien avec le travail.

Le Qi est l'énergie vitale qui circule dans le corps. Il est essentiel à la vie et à la santé. La médecine chinoise considère que la santé résulte d'un Qi équilibré et fluide. Les blocages ou les déséquilibres dans le Qi peuvent entraîner des maladies.

Le concept de Yin et Yang représente les forces opposées et complémentaires qui existent dans tout. Le Yin est associé à des qualités telles que le froid, l'obscurité et la passivité, tandis que le Yang est lié à la chaleur, la lumière et l'activité. La santé est atteinte lorsque ces deux forces sont en équilibre.

La théorie des Cinq Éléments (Bois, Feu, Terre, Métal, Eau) est utilisée pour comprendre les interactions entre les différents aspects de la nature et du corps humain. Chaque élément est associé à des organes, des émotions et des saisons, et leur équilibre est crucial pour la santé.

En médecine chinoise, les organes ne sont pas seulement considérés d'un point de vue physiologique, mais aussi en termes de leurs fonctions énergétiques et émotionnelles. Par exemple, le foie est lié à la colère, tandis que les poumons sont associés à la tristesse. Chaque organe a un rôle dans le maintien de l'équilibre global du corps.

Le diagnostic en médecine chinoise prend en compte l'ensemble de la personne, y compris ses symptômes physiques, ses émotions et son mode de vie. Les praticiens utilisent des méthodes comme l'observation, l'interrogation, la palpation et l'analyse de la langue et du pouls pour évaluer l'état de santé d'un individu.

La médecine chinoise met l'accent sur la prévention des maladies plutôt que sur leur traitement. Elle encourage un mode de vie équilibré, une alimentation saine, l'exercice régulier comme le QiQong et des pratiques de relaxation pour maintenir la santé comme la méditation.

La médecine chinoise utilise diverses thérapies pour rétablir l'équilibre, notamment l'acupuncture, la phytothérapie, le massage (tui na), le qi gong et la diététique. Chacune de ces pratiques vise à harmoniser le Qi et à soutenir le corps dans son processus de guérison.


Ces principes fondamentaux de la médecine chinoise offrent une approche holistique de la santé, prenant en compte non seulement le corps physique, mais aussi les émotions et l'environnement.

Le corps est en incessante transformation puisqu’il est vivant. Cette vision n’est pas celle d’un corps inerte, d’un cadavre, ni même d’une forme fixe, mais celle d’un corps vivant. A chaque instant, il est en pleine adaptation à tout ce qui est : les informations venant de l’extérieur et toutes celles qui se constituent et s’activent à l’intérieur du corps. De nombreux déséquilibres peuvent être pris en charge par notre attitude en ne s’oubliant pas, surtout sur le temps de travail.

Un outil pour nous observer : nos 5 sens 

L’attention est un état de concentration mentale. Elle nous permet de veiller sur la charge mentale ou sur la tension physique qu’un individu traverse sur son temps de travail. Cette attention est tournée vers l’observation des cinq sens (trop de bruit, trop de lumière, trop chaud, trop froid, trop proche, trop agressif, pas assez fort, pas assez de silence, odeurs dérangeantes). Nos cinq sens sont tournés vers l’extérieur, analysant chaque stimuli, ils sont éduqués dans l’enfance à fonctionner de cette manière. Cette attention est comme un muscle, elle nécessite un entraînement, de la répétition afin d’être affûtée, comme n’importe quelle autre discipline. Être attentif revient à dire ‘’être présent’’, cela nous invite à être à l’interne de soi mais également en observation de l’environnement. Ce double aspect de l’attention permet de progresser dans cette conscience que notre intime n’est pas séparé du monde qui nous entoure.

Le mot ancrage évoque plusieurs choses : la profondeur et les racines dans le sol, la terre, le corps, mais aussi la stabilité, la verticalité, les pensées, le ciel. Lorsque le corps et les pensées sont ancrés, souplesse et adaptation en découlent. L’état d’esprit est plus léger, le corps plus souple, les émotions plus stables. Comment trouver l’ancrage en soi ? Comment le maintenir ? L’ancrage ne se trouve pas, il se stimule par le rappel et l’attention en soi. L’attention, nous en avons déjà parler et le rappel de soi vous allez découvrir cette notion plus tard dans ce livre. Plus le rappel est actif et plus l’attention est facile, plus le corps et les pensées sont ancrés. L’ancrage apporte une abolition des distinctions c’est-à-dire que les autres ne paraissent pas si éloignés de soi, ils ne sont pas si différents de moi. 

L’activité psychique entraîne, en cascade, des réactions émotionnelles dans l’intention de faire ressentir toutes sortes de stimuli venant de l’environnement, ce qui est une autorégulation normale du corps. Dans l’état normal, les sept émotions appartiennent aux activités du psychique et aux phénomènes physiologiques normaux et ne causent pas de déséquilibres trop importants. Il est naturel de ressentir des émotions pour l’humain. Nos émotions nous informent encore faut-il les connaître ? Les sept émotions de l’humain indiquent sept sortes d’activités psycho-émotionnelles, c’est-à-dire la joie, la colère, le souci, la réflexion, la tristesse, la peur et le choc émotionnel.

Il réside dans le mot rappel plusieurs intentions. Le rappel évoque le vaccin, surtout en ce moment, le rappel exprime aussi pour un alpiniste, ‘’une technique de descente contrôlée à l’aide d’une corde’’ ou bien un avertissement ‘’un rappel à l’ordre’’. Le mot rappel peut prendre différentes directions dans nos esprits. Dans ce livre, le rappel est comme pour l’alpiniste, une technique de retour vers soi. Comme toute technique, il est question d’un minimum de connaissances et d’apprentissage, pour ancrer la notion de rappel de soi. Le mot soi nécessite également un éclairage. Pour Jung, le soi est le moteur et le but du processus d’individuation. Il participe, dans ce cas, au développement de la conscience de l’être. 
Le soi est à la fois le corps et les pensées. Il est le contenant et le contenu, il n’y a pas de différence, pas de séparation, la réunion des forces en l’homme. La notion de rappel de soi s’apparente à la notion de présence, d’instant présent. Être là, dans le "ici et maintenant" remonte à l’Antiquité, il est caractérisé par une attitude consistant à vivre ancré dans la réalité. La méditation, les pratiques de relaxation, augmentent cette capacité de présence, lissant de plus en plus les notions de passé et de futur. Dans le quotidien, l’apprentissage du rappel de soi passe par la découverte du ressenti. Le ressenti est une donnée intime, accessible dans l’instant présent et par soi-même. “Connais-toi toi-même”, cette formule de Socrate est la base de tout. En étudiant les fonctions et les lois de son organisme, l’étude de soi conduit à la connaissance de soi, la méthode étant l’observation. L'observation commence par apprendre à s’observer soi-même comme si l’on ne se connaissait pas du tout, comme si l’on ne s’était encore jamais observé. Certains perçoivent principalement à travers leurs pensées, d’autres leurs émotions, d’autres à travers leurs sensations. On peut penser, sentir, agir, parler, travailler sans en être vraiment conscient.

Différentes pratiques simples pour développer le rappel de soi pour le mental, les émotions et le corps peuvent être mises en place dans n'importe quelle activité professionnelle, à n'importe quel moment de la journée, dans le seul but de préserver sa santé. Nos cinq sens sont la porte du rappel de soi. Nous devons, le plus souvent possible, être attentif à ce que nous ressentons.

Faire retour vers soi est un principe de santé concret.

Nous avons tout à disposition sur nous :

● La respiration et l’odorat venant solliciter l’énergie des poumons et du gros intestin, travaillent sur l’émotion de la tristesse. Elle permet de faire circuler l’énergie du corps du haut vers le bas.

● Les étirements qui sollicitent les muscles en lien avec le foie et la vésicule , tout comme la vue, travaillent sur l’émotion de la colère. Cette énergie, quand elle est correcte, permet une mise en mouvement du corps et des pensées donc du mental.

● Les automassages et le toucher en lien avec l’énergie de la terre, de la rate et de l’estomac, notre énergie nourricière étant reliée à notre réflexion mais également à la fabrication de notre propre énergie.

● Le goût, la bouche est en lien avec l’énergie du cœur, travaillant sur notre esprit et notre ouverture de pensée. Une énergie correcte des pensées, harmonise toutes les autres énergies.

● Les bruits, l’audition en lien avec l’énergie des reins et de la vessie, travaillent sur l’émotion de nos peurs. Cette énergie permet la mise en activité de la fabrication de l’énergie nourricière et elle est en lien avec nos origines ancestrales.

Le travail fait partie intégrante de notre vie, de notre quotidien. Nous ne pouvons plus aujourd’hui et surtout la jeune génération, dire “c’est à la retraite que je vais enfin profiter de la vie”. Ne pas laisser le travail nous user la santé est la clef d'une bonne santé. En intégrant les principes de la médecine chinoise dans le milieu de travail, les employés peuvent améliorer leur bien-être général, leur satisfaction au travail et leur productivité.