Le rôle du sommeil en médecine chinoise : restaurer le Yin et le Qi

Le sommeil est un pilier fondamental de la santé selon la médecine chinoise. Il permet de restaurer le Yin, régénérer le Qi, et maintenir l’équilibre entre les forces du corps. Comprendre les principes qui régissent le sommeil selon cette tradition aide à mieux gérer l’insomnie, la fatigue chronique, et à améliorer la qualité de vie.

Le sommeil est la période où :

> Le Yin du corps se renouvelle, apportant fraîcheur et calme.
> Le Qi se restaure et circule librement.
> Les organes se reposent et se régénèrent, notamment le Cœur et le Foie.

Un sommeil perturbé crée un déséquilibre du Yin/Yang, entraînant fatigue, troubles émotionnels et maladies.

> Excès de Yang (feu du Cœur) : agitation mentale, insomnie, cauchemars.
> Déficit de Yin (manque de fraîcheur et d’énergie) : sommeil léger, réveils nocturnes.
> Blocage du Qi (stress, émotions fortes) : difficulté à s’endormir.
> Humidité et stagnation : sensation de lourdeur, sommeil non réparateur.

> Favoriser une alimentation légère et équilibrée le soir.
> Éviter les excitants (café, alcool) et les écrans avant le coucher.
> Pratiquer la respiration profonde et la détente musculaire.
> Utiliser des techniques comme l’acupuncture ou le massage Tuina pour harmoniser le Qi.
> Maintenir une routine régulière de sommeil.

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