Le rôle du sommeil en médecine chinoise : restaurer le Yin et le Qi
Le sommeil est un pilier fondamental de la santé selon la médecine chinoise. Il permet de restaurer le Yin, régénérer le Qi, et maintenir l’équilibre entre les forces du corps. Comprendre les principes qui régissent le sommeil selon cette tradition aide à mieux gérer l’insomnie, la fatigue chronique, et à améliorer la qualité de vie.
Pourquoi le sommeil est-il important ?
Le sommeil est la période où :
> Le Yin du corps se renouvelle, apportant fraîcheur et calme.
> Le Qi se restaure et circule librement.
> Les organes se reposent et se régénèrent, notamment le Cœur et le Foie.
Un sommeil perturbé crée un déséquilibre du Yin/Yang, entraînant fatigue, troubles émotionnels et maladies.
> Le Yin du corps se renouvelle, apportant fraîcheur et calme.
> Le Qi se restaure et circule librement.
> Les organes se reposent et se régénèrent, notamment le Cœur et le Foie.
Un sommeil perturbé crée un déséquilibre du Yin/Yang, entraînant fatigue, troubles émotionnels et maladies.
Causes fréquentes d’insomnie selon la médecine chinoise
> Excès de Yang (feu du Cœur) : agitation mentale, insomnie, cauchemars.
> Déficit de Yin (manque de fraîcheur et d’énergie) : sommeil léger, réveils nocturnes.
> Blocage du Qi (stress, émotions fortes) : difficulté à s’endormir.
> Humidité et stagnation : sensation de lourdeur, sommeil non réparateur.
> Déficit de Yin (manque de fraîcheur et d’énergie) : sommeil léger, réveils nocturnes.
> Blocage du Qi (stress, émotions fortes) : difficulté à s’endormir.
> Humidité et stagnation : sensation de lourdeur, sommeil non réparateur.
Conseils pour un sommeil réparateur
> Favoriser une alimentation légère et équilibrée le soir.
> Éviter les excitants (café, alcool) et les écrans avant le coucher.
> Pratiquer la respiration profonde et la détente musculaire.
> Utiliser des techniques comme l’acupuncture ou le massage Tuina pour harmoniser le Qi.
> Maintenir une routine régulière de sommeil.
> Éviter les excitants (café, alcool) et les écrans avant le coucher.
> Pratiquer la respiration profonde et la détente musculaire.
> Utiliser des techniques comme l’acupuncture ou le massage Tuina pour harmoniser le Qi.
> Maintenir une routine régulière de sommeil.
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Sommeil et méditation
Le Sommeil et la Médecine chinoise : comment retrouver un sommeil réparateur naturellement ? Le sommeil influence notre santé et notre bien-être. Il est important de bien dormir et d'avoir un sommeil réparateur. Le sommeil joue un rôle important sur le métabolisme, sur la maturation cérébral et l'apprentissage, sur l'immunité. Il existe différents troubles du sommeil en médecine occidentale mais en médecine chinoise, il existe de 2 types d'insomnie : par vide ou par plénitude ou les 2 à la fois.…
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